[...] tylko gdy musze wiec unikałem szkoły wiedziałem w które dni on przychodzi poprostu sie go bałem,zawsze przed nim uciekałem. itp.najgorszejest to ze mamy wspolnych kolegów jak go nie było to kolegowali sie ze mną jak on przychodził o połowa leciała o niego.Raz spotkałem go sam na sam myslałem ze sobie to jakoś wyjanimy zapytałem o co mu chodzi [...]
[...] ze sztanga za nogami 3*12-15p -przysiad przedni 3*12-15p -przysiad klasyk 3*12-15p D6 - wolne a co do tego dzien dobry i wioslowania polsztanga to sie naucze Portorico - dzieki, wpadaj jak najczesciej a to moje wczorajsze zakupy jedzenia, brakuje tylko kurakow bo wykupili wszystkie w biedronce Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-04 13:59:58
[...] Na wstępie chciałbym podziękować Firmie GRENAED za możliwosc prowadzenia miesięcznego testu oraz gronu moderatorskiemu za wybranie mnie jak i Geniusa do testowania suplementów. Wrzucam wypiske z lekkim opóźnieniem gdyż niestety nie dałem rady wrzucić jej wcześniej, siła wyższa ;-) Ocena Suplementów: HYDRA 6 [...]
[...] porcję wheya, a dorzucić np. jajka (duża ilośc prochu w Twoim posiadaniu nie oznacza iż masz zastępować naturalne produkty), Niestety na razie to jest nie możliwe - jak pisałem wcześniej musze kupić blender żeby móc jeść jak kiedyś omlety. Za tydzień może znajde kase. - co do warzyw to MUSISZ je uwzględnić, wśród całej gamy napewno [...]
noo, przewertowałam parę kartek i wygląda zacnie. minus ma ten, że gruba jak encyklopedia britannica :) no i spytać o coś Cię chciałam... mianowicie widziałam w sfd challange strzępek wypisku z Twojego treningu przysiadów i się zgarbiłam z wrażenia: [...]
To zależy jak tę piramidę odwróconą obudujesz seriami. Warto zrobić z 3-5 serii wprowadzających - co najmniej 2-3 robocze i coś w regresie, żeby dodać czynnik budujący mięśnie. To jest ciekawe rozwiązanie, ale też dość wymagające. setny już raz czytam art krzycha666 o regresji. i jeszcze dokładam to co napisałeś powyżej. i próbuję ułożyć sobie we [...]
[...] W ostatnim filmiku leci tylko ostatnie pięć powtórzeń, a tak z ręką na sercu, to zadowolony jestem tylko z ostatniego. Chyba z tej radości, że ostatnie, fiknąłem kulkami jak się patrzy. W filmie gdzie jest większy kawałek treningu, przy rwaniu, przy 3 powtórzeniu, mechanicznie zrobiłem takie coś pomiędzy rwaniem i wyciśnięciem. No i ogólnie, [...]
[...] akurat i pewnie by było akurat, ale z większym kettlem. Tylko, że nie miałem siły na większego kettla. I koło się zamyka. Generalnie to dopiero po drzemce czuję dewastację jaka się dokonała. Czuć ten trening będę jeszcze pojutrze. Barki jeszcze jakoś. Najbardziej zmęczone wydają się być plecy i brzuch. Idealnie na przeciwko siebie. Snatche, [...]
[...] 5 miesiecy temu odstawilam anty i od tamtej pory przychodzi regularnie. Co prawda cykl raczej dlugi 31-33 dni ale to chyba jeszcze w normie. Wygladam wlasciwie identycznie jak w podsumowaniu, niewiele sie zmienilo od tamtej pory ale oczywiscie jak potrzeba to moge sobie zrobic swieze fotki. [...]
Dziewczyny };-) Napisalam to pol zartem ale w sumie jak sie zastanowilam to odkad cwicze, naprawde zaczelam sie mniej przejmowac swoim wygladam i akceptuje wszystko (no dobra, dobra- prawie wszystko :-PP ) takie jakie jest :-) Vent wymiarow to Ty nie masz co zadroscic bo ja jestem z natury chuderlakiem i pewnie predzej osiwieje niz cos zbuduje. [...]
No ale niedobry był, połowę zostawiłyśmy na śmietniku %-). Okej, no więc oczywiście prawie się spóźniliśmy jak to my ale wyszło że weszliśmy na strefę na styk. Sporo osób ale po drugiej przeszkodzie się przerzedziło. Już na starcie każdy wziął worek i kawałek trzeba było z tym przebiec, potem worek był jeszcze drugi raz i już dość długi odcinek co [...]
[...] ale w każdej serii staram się zrobić powtórzenie w 100% dokładnie. W siadach ze sztangą np. teraz daję 1/2x mniej kg niż wcześniej, ale schodzę maksymalnie nisko, jak tylko umiem. I daje do cholernie w dupsko. Poprzednio miałem więcej kg, ale nie schodziłem nawet do połowy. Podobnie na wypychaniu ciężaru nogami - zawsze dawałem jakieś [...]
[...] na efekt koncowy znow sie bedzie trzeba pouczyc, mam nadzieje ze niedlugo bede mial okazje :] z takich tematow codziennych to o dziwno plecy mnie nie bolaly oszczedzalem je jak moglem na szkoleniu, nie podchodzilem nawet pod wieksze ciezary w podrzucie jestem zadowolony z tego jak sie lecza chociaz ciagle gdzies cos czuje i powinienem nadal [...]
[...] raz :)). Miałam nogę na ziemi, widziałam też wersję z trzymaniem na podniesieniu, ale stwierdziłam, że spróbuję wersję podstawową. Ciężar: 2x5 kg. Mam problem z wyważeniem jak daleko powinnam mieć tylną nogę i gdzie konkretnie ma być środek ciężkości. Jutro mnie będzie bolało. Czułam, że uda są z kamienia po tym ćwiczeniu. 4. Unoszenie ramion [...]
[...] czyni mistrza. Kiedyś się uda ;-) wpisuj ciężar proszę 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego zrobić przy takich obciążeniach jakie mam - jedyne na co wpadłam to założenie ciężarków na nadgarstki i trzymanie 1 kg obciążeń (łącznie 3,5 na rękę). Dopiero dziś [...]
Czy muszę koniecznie trzymać hantel pionowo? Poziomo jest wygodniej. Z hantlem nie schodzę tak nisko jak bez. ale jak Ty chcesz poziomo ten hantel trzymać? hantle opierasz o klatkę piersiową, łokcie na zewnątrz żeby nie obijać o kolana Poziomo, jak sztangę. Małe obciążenie więc mam miejsce żeby złapać po obu stronach gryfu :). a robisz [...]
[...] powtórzenie zrobić, ale nie dało rady SKOS, ROZPIĘTKI - tu już lżej, tak w sam raz BICEPS - zmniejszyłem obciążenie, zwiększyłem ilość powtórzeń - dobra myśl. Jednak biceps jakby wolał - CHCEMY JESZCZE KILKU SERII! Myślałem, że po tak długiej chorobie będą spadki, a tutaj nie tak źle DIETA I POSIŁEK Płatki owsiane 125g Jajko kurze całe 60g [...]
Rion - jak będziesz w okolicach Łodzi, zapraszamy :-)) Anubis - przeczytałem najpierw cały temat w kuchni i dopiero robiłem, więc Twoj wpis o blendowaniu mialem na uwadze,zresztą nie chciałoby mi sie tego miksować %-) Dżordż - no u mnie pewnie będzie podobnie, jak co roku ma być forma i jej nie ma , kolejny rok w połowie miałem przerwany przez [...]
[...] uda się to pokonać. Ładuję co chwilę sporo vit c, rutynę, do tego wapno, czosnek , tabletki do ssania itd ,a także takie domowe metody - które od lat nam przecież pomagają jak kleiki ,typu mleko+masło+dużo czosnku + miód, wczoraj wypiłem po raz pierwszy i dzisiaj zauważalna poprawa, przed chwilą Renia zrobiła mi znowu tą miksturę i już czuję [...]
[...] często leci fajna muza treningowa. W przeciwieństwie do poprzednich klubów, gdzie albo leciały 2-3 te same płyty czy tam składanki i słuchac się tego już nie dało, lub też jakieś radyjko online ,gdzie też ciągle te same komercyjne smuty lecą ;-) Dobra muzyka to podstawa udanego treningu - dla mnie to bardzo istotne, jednak nie zawsze jest tak [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
